Dic 142018

Meditazione Mindfulness: impara con me come praticarla

Meditazione Mindfulness: impara con me come praticarla

La meditazione è uno strumento importantissimo per il proprio benessere e per contrastare diverse problematiche psicologiche, psicosomatiche e di natura mentale. Dobbiamo sempre ricordarci che la nostra salute passa principalmente per la mente e lavorare in questo senso può essere, in molti casi, la giusta chiave per ottenere immediati benefici e risultati tangibili, anche a livello fisico.

La Meditazione Mindfulness

In particolare, la Meditazione Mindfulness è una delle pratiche più interessanti e più efficaci per contrastare moltissimi disagi di natura psicologica e ritrovare il benessere, l’equilibrio, la tranquillità e la gioia di vivere. Si tratta di una particolare tipologia di meditazione che insegna a chi la pratica a focalizzarsi sul “qui e ora”, concentrandosi sul respiro e svuotando la mente da immagini, consce e inconsce, negative. Il nostro inconscio, ossia il pensiero a livello profondo, è difficile da razionalizzare e da gestire, perché non nasce nella parte del cervello logico-razionale ma in quella emotiva, che spesso sfugge al nostro volere. Sono proprio i pensieri che si sviluppano in questo modo a inquinare la nostra positività.

Cosa succede quando ciò avviene? Ecco i sintomi più comuni da “mente inquinata”:

  • attacchi di panico;
  • ansia;
  • depressione;
  • disagio e malessere, tristezza, apatia, scarsa energia e voglia di vivere;
  • incapacità di reazione di fronte agli eventi negativi della vita;
  • insonnia o sonno agitato;
  • cattivo rapporto con il cibo, che viene utilizzato come “consolazione” con ripercussioni sulla salute e sulla linea;
  • crisi di pianto;
  • bassa autostima.

Praticare la Meditazione Mindfulness

Imparando a praticare l’arte meditativa Mindfulnessè possibile lavorare proprio sui pensieri inconsci, andando a riprogrammare quell’area cognitiva del nostro cervello che, subdolamente, genera e sviluppa pensieri negativi provenienti dal passato, che inquinano quelli presenti. Svuotando la mente e portando l’attenzione sull’attimo presente si “educa” il proprio pensiero a vivere nel “qui e ora”, affrontando l’istante senza influenze di altro genere e natura.

I benefici sono:

  • si impara a lasciar andare tutto ciò che ci ha fatto male;
  • ci si tranquillizza, sfruttando la regolarità del respiro;
  • si possono contrastare attacchi di panico che stanno per sopraggiungere ma anche depressione e ansia;
  • si predispone l’organismo al relax e al sonno, contrastando efficacemente stress e insonnia.

La Meditazione Mindfulness agisce principalmente a livello psicologico ma è importante sottolineare che, quando la si pratica, avvengono nel nostro organismo anche processi fisici e chimici benefici, proprio grazie all’uso corretto della respirazione e, di conseguenza, dell’ossigenazione:

  • il battito del cuore rallenta e diventa regolare, con gittate potenti ed efficaci, che garantiscono la perfetta ossigenazione di tutte le cellule del corpo;
  • la pressione arteriosa tende a regolarizzarsi su livelli ottimali;
  • il livello di cortisolo nel sangue, detto anche “ormone dello stress”, cala e questo significa ottenere un metabolismo più attivo e vivace e una funzionalità renale (contro la ritenzione idrica) migliore;
  • anche la prolattina, altro ormone che aumenta in condizioni di stress, diminuisce;
  • l’ossitocina, invece, chiamato anche “ormone della felicità” (perché viene prodotto in condizione di allegria, entusiasmo, eccitazione) aumenta.

Come si impara la Meditazione Mindfulness?

La Meditazione Mindfulness può essere praticata da chiunque, se si sa come farlo. Ho deciso di mettere a disposizione di tutte voi la mia conoscenza, acquisita grazie a un lungo percorso di studi iniziato con una laurea in Psicologia e ottimizzato da corsi specifici su questa materia, per aiutarvi a ritrovare benessere, salute psicofisica ed equilibrio. Il mio progetto consiste in quattro incontri mensili, uno alla settimana, via Skype. Durante queste lezioni vi insegnerò come praticare la Meditazione Mindfulness e mediteremo insieme. Poco a poco acquisirete la consapevolezza necessaria per sfruttare al meglio questa pratica e applicarla alla vostra situazione specifica, per trarne maggior beneficio possibile.

A chi è consigliato il mio corso:

  • a tutte le persone che vogliono avvicinarsi alla pratica meditativa, per poterla utilizzare per migliorare il proprio stile di vita;
  • alle persone che soffrono di attacchi di panico, perché la Mindfulness è un’ottima strategia per prevenirli e combatterli;
  • alle donne che soffrono di insonnia, ansia, depressione, tristezza costante;
  • a tutte le ragazze che pensano di avere bassi livelli di autostima e vivono male questa condizione;
  • alle neo-mamme, per prevenire e combattere il baby-blues.

meditazione

Come funzionerà il corso

Ci collegheremo su Skype una volta a settimana, programmando di volta in volta giorno e orario in base alle vostre esigenze. Mediteremo insieme per un’ora, non senza avervi prima fornito spiegazioni dettagliate e suggerimenti utili per la conoscenza e l’applicazione di questa pratica. Il progetto partirà da gennaio ma, da oggi, sono ufficialmente aperte le iscrizioni. Per iscriversi basta contattarmi via e-mail.

Per informazioni e iscrizioni: scrivere a colavolpegiorgia@gmail.com

Prezzo: 30 euro al mese, che comprendono 4 incontri su Skype della durata di circa un’ora ciascuno.